忙しい人こそ飲むべし!ビタミンCのサプリで得られる効果

抗酸化作用や美肌効果のある栄養素ビタミンCは、サプリメントを通して摂取するのがおすすめです。サプリメントで摂取すれば、欲しい量のビタミンCを効率的に摂取できます。ビタミンCには美肌効果やアンチエイジング効果に加えて、ニコチンやアルコールなどの毒素を分解する効果もあります。飲酒や喫煙の習慣がある人の健康管理に最適です。

「美容ビタミン」と有名なビタミンCは、現在たくさんの会社からサプリメントが発売されています。

サプリメントを使えば食材を組み合わせて調理する必要もなく、効率的にビタミンCだけを摂取できるのが魅力ですね。ですが実際、サプリメントだけでどこまでの効果が現れるのでしょうか?

この記事では、ビタミンCのサプリを飲む効果についてご紹介していきます。まだ使ったことがないという人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

食材でなくサプリメントから摂取するメリット

まずはビタミンCを、野菜や果物といった食材からではなくてサプリメントから摂取することの効果について見ていきましょう。

摂取量を細かく調整できる

ビタミンCはもともと水溶性の栄養成分です。そのため多くを摂取しすぎると、尿などの水分と一緒に体外へ排出されてしまうのです。

そこで活躍するのがサプリメント。ビタミンCのサプリには、一粒に決められた分量のビタミンCが含まれています。

多すぎず少なすぎない量のビタミンCをサプリから摂取すれば、体外に排出されない程度に必要な分のビタミンCを摂取できますよ。ちなみにビタミンCを摂取するときは、1日に250~400mgが理想的とされています。

ビタミンCを効率的に摂取できる

水溶性のビタミンCは、調理方法によっては食材から水に溶けだして失われてしまいます。例えば水で茹でたり、煮たりといった調理ですね。

そのため、「ビタミンCが含まれている」食材を使ったとしても、調理方法によっては思ったような量のビタミンCは摂取できていない可能性があるのです。

あらかじめビタミンCの成分を錠剤やカプセルの形にまとめたサプリであれば、調理方法などにも関係なく効率的なビタミンの摂取ができます。サプリなら食材選びや調理方法に惑わされることがなく、手軽に済みますよ。

ニキビなどの肌トラブルを解消。美肌効果が得られる

ビタミンCの役割と言えば、美肌効果が有名ですよね。ビタミンCにはお肌のうるおい成分であるコラーゲンの生成を促す力があります。ビタミンCのサプリを飲み続けていると、コラーゲンによってお肌がうるおうのが実感できるのです。

例えば、お肌の乾燥がなくなってプルプルになったり、ハリが出て透明感が出たり…といった効果ですね。

お肌にうるおいがキープされると、バリア機能も高まります。ターンオーバーが促進されてシミやくすみが解消されたり、ニキビや吹き出物といった肌トラブルを予防する効果も期待できますよ。

お肌に塗って使う美容液にビタミンC誘導体が使われているのは、このためです。美容液のように外側からでもビタミンCは効果を発揮しますが、サプリを使って身体の内側からアプローチすることも大切ですよ。

抗酸化作用でシワ・シミ撃退。アンチエイジング効果

ビタミンCには、活性酸素の働きを抑制する「抗酸化作用」があります。活性酸素とは、身体中のあらゆる細胞を酸化させてサビつかせ、老化に追い込む存在です。

人の身体にはもとから活性酸素の働きを抑える抗酸化力が備わっていますが、それも加齢とともに弱っていきます。だからこそ、サプリなどを通して外部から抗酸化力を身につける必要があるのです。

ビタミンCのサプリを摂取し続けると、ビタミンCの抗酸化作用によって活性酸素の働きが抑制されていきます。その結果、お肌のシワやシミといった老化現象を食い止めることができるのです。

もちろん見た目の老化現象だけではありません。他にも、記憶力の低下や認知症の予防効果や、血管を健康に保って生活習慣病を予防する効果など…ビタミンCの持つアンチエイジング効果は様々です。

老化予防はいつ初めても損はありません。なるべく早い内からビタミンCで老化を予防してしまいましょう。

タバコのニコチンやアルコールを分解する効果もある

タバコを吸う人や飲酒の習慣がある人に朗報です。タバコを吸ったとき体内に入ってくる有害物質や、飲酒によるアルコールはビタミンCによって分解される性質があります。

喫煙者にはニコチンによる様々な身体の不調が訴えられていますが、日頃からサプリなどを通してビタミンCを摂取していれば、タバコのリスクを最小限にとどめることができます。

また、アルコールの分解にも役立つビタミンCは、つらい二日酔いや悪酔いといった症状を押さえる働きもあります。

タバコ好きな人、お酒好きな人にもビタミンCサプリは有効的ですよ。

ビタミンCサプリで健康も美しさも両立させよう

ビタミンCには、見た目の美しさも身体の健康も両方を高める働きがあります。まさにメリットだらけですね。

イチゴやみかん、レモンなどの食材からでもビタミンCは摂取できますが、何かと忙しくしがちな現代人にはサプリメントで効率的にビタミン補給をするのがおすすめです。

サプリなら調理の手間も要らず手軽にビタミン補給ができますし、野菜や果物を自分で買い足すよりもコストパフォーマンスが高いケースが多いですよ。

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