産後の抜け毛が止まらない?葉酸サプリを摂る事で体の中から改善出来るの

ホルモンの影響で、抜け毛や薄毛で悩んでいる女性は男性よりも少ないです。
しかし、女性ホルモンのバランスが乱れることで、女性も抜け毛や薄毛になってしまうことがあります。

特になりやすいとされているのが出産後です。産後、抜け毛が多すぎて悩んでいるという女性は少なくないでしょう。
急に抜け毛が増えると、びっくりしますしショックを受けますよね。

そこで今回は、産後に抜け毛が起こる原因や抜け毛予防に効果的と言われている「葉酸サプリ」がどのようなものなのか紹介したいと思います。

産後に抜け毛が起きるのは女性ホルモンが減少するから

出産した後に抜け毛を経験したことがあるという方も多いのではないでしょうか。
産後の抜け毛は経産婦の7割もの人が経験していると言われていて、とても多い悩みです。

育児でバタバタ忙しいときに、髪の毛までたくさん抜けるとショックですよね。
女性ホルモンが影響していることが多いので、いずれ抜け毛はおさまるのですが、このままハゲてしまったらどうしよう・・・と不安になる人いも少なくないはずです。
産後の抜け毛の原因についてみていきましょう。

妊娠中は妊娠を維持するホルモンが分泌され髪がフサフサになることも

妊娠中は女性ホルモンの分泌量がいつもより多くなります。
そのため、髪の毛が伸びるのも早くなりますし、増えることもあると言われています。
妊娠を維持するホルモンが分泌されることによって髪の毛がいつもよりフサフサになることもあるのです。

そのため、髪の毛を整えるためにも出産後のことを考えても美容院に行くタイミングを考えておくことをおすすめします。

産後そのホルモン(プロゲステロン)の分泌が一気に減少する

妊娠中に髪の毛が増えたという方でも、出産すると髪の毛が薄くなってしまうことがあります。
これは出産すると妊娠中増加していた女性ホルモン、プロゲステロンが一気になくなってしまうことが原因であると言われています。

産後の女性の半数以上は髪の毛が薄くなる経験をすると言われています。
心配になると思いますが、この薄毛も数か月~1年以内には戻るので、そこまで心配する必要はありません。

それにより髪が細く弱くなり抜け毛も増えてしまう

産後、女性ホルモンの一種であるプロゲステロンが一気に減少することによって、髪の毛に栄養が届きにくくなります。
ヘアサイクルも乱れるので、産後すぐにヘアサイクルが乱れ、抜け毛が多くなってしまうのです。

抜け毛の量が多いとかなりショックを受けてしまうと思いますが、産後にごっそりと髪の毛が抜けると悩んでいる女性は多く、産後の抜け毛の悩みは珍しくものではないのです。

時期が来れば産後の抜け毛もおさまっていくもの

出産後、急に髪の毛がごそっと抜けると青ざめるほどにショックを受けると思います。
このまま本当にハゲてしまうのではないか・・・と落ち込んでしまうと思いますが、産後抜け毛の減少は決して珍しい現象ではありません。

女性ホルモンの分泌量などによって個人差がありますが、ヘアサイクルがもとに戻れば抜け毛も少しずつ改善されていくでしょう。
どれぐらいで抜け毛がおさまっていくのか見ていきましょう。

授乳により毛髪の栄養不足を起こしさらに抜け毛が増えることも

産後の抜け毛の原因の1つに毛髪の栄養不足が考えられるとされています。
そのため、完全母乳で育児している人は栄養が持っていかれて、髪の毛に栄養が行き渡らなくなり抜け毛が増えることがあります。

産後の抜け毛が長く続くという場合は、授乳が影響している可能性が特に高いです。
だからといって母乳をやめるのはもったいないので、頭皮に栄養を与えるような食事を摂るようにしたり、頭皮マッサージなどを行ったりすると良いかもしれません。

しかし妊娠前の状態に戻る半年から1年後くらいで抜け毛も減っていく

妊娠中に大量に分泌された女性ホルモンは、出産が終わると元に戻ります。
そこで、もともと抜けるはずだった髪が一気に抜けるようになるので、大量の抜け毛が発生するわけですが、この抜け毛も時間が経てば治ることがほとんどです。

妊娠前の状態に戻るには6カ月~遅くても産後1年経てばもとに戻ります。
抜け毛が多いと心配になると思いますが、抜け毛も自然と減っていくのであまり気にしすぎないことが大切ですよ。

女性ホルモンの分泌が正常に戻らない場合が抜け毛がおさまらないことも

女性ホルモンの分泌量には個人差がありますし、生活習慣も人によって違うので、産後の抜け毛がおさまる期間も人によって違います。

しかし、前途したように遅くとも産後の抜け毛は1年で戻ると言われていますので、1年以上経っても抜け毛がおさまらないという場合は、気を付けなければなりません。

女性ホルモンの分泌が正常に戻っていないということが考えられます。
育児が忙しくてなかなか生活リズムを掴めないとは思いますが、出来るだけ規則正しい生活とバランスの良い食生活を心がけて女性ホルモンの分泌を正常になりやすい生活を送りましょう。

正しいシャンプー、頭皮マッサージを行う

産後の抜け毛を早く改善したい!という場合、毎日正しいシャンプーと頭皮マッサージを行うことはとても大切です。
毛穴に詰まった皮脂や老廃物を取り除くためには、ただ髪を洗うだけでなくきちんと頭皮を洗うということが何より大切になります。

シャンプーをする前にブラシでもつれをなくし、シャンプーをつかう前に頭皮の汚れをシャワーでしっかり落としてください。

シャンプーを使用するときは髪を洗うというよりも、頭皮を洗うということを意識するようにしましょう。
その時に、爪を立てず指の腹でもむようにしてマッサージすると頭皮が刺激されて血行が良くなり、髪に栄養が届きやすくなります。
そうすることで抜け毛改善に繋がりますよ。

シャンプーは毎日行うことですので、正しいシャンプーを行い、毎日頭皮マッサージをしてあげれば元気な髪が戻り、抜け毛の改善も早くなるはずですので、ぜひ行ってくださいね。

抜け毛を改善するためにおすすめの栄養素「葉酸」

抜け毛を改善するためには「葉酸」がおすすめというのをご存知でしょうか?
葉酸は髪と直接かかわる栄養素ではないのですが、葉酸に含まれているビタミンの一種が髪の毛の成長を促す働きがあると言われているため、抜け毛改善に葉酸はおすすめと言われています。

葉酸は毛を支援する働きを担っているので、産後抜け毛で悩んでいるのであれば、葉酸を積極的に摂るようにするというのも1つの方法だと思います。

産後の抜け毛を改善するために栄養バランスの良い食事も対策の一つ

産後の抜け毛には食生活も大きく関係していると言われているので、栄養バランスの良い食事を心がけるということも、抜け毛対策の1つであると言えます。
抜け毛で悩んでいるという方は、1度食生活を見直してみるようにしましょう。

髪の毛に良いと言われている食べ物もいろいろありますが、魚介類全般は抜け毛に特に良いと言われています。
あまり魚介類を食べないという方は、これを機会にたくさん摂取することをおすすめします。

トマト、ひじき、大豆なども髪に栄養を与える食べ物と言われています。
産後の抜け毛には、どちらかというと和食の食事がおすすめと言えるでしょう。

葉酸もおすすめで、抜け毛防止や育毛効果もある

抜け毛予防にはシャンプーや頭皮マッサージなど外的なケア方法がありますが、食事やサプリといったように内的なケアもあります。

そこでおすすめなのが先ほども紹介した葉酸です。
葉酸には以下のように髪に嬉しいさまざまな効果があります。

頭皮の血行促進

葉酸には血行を促進し、血液の流れを良くする作用があります。
血行が良いと栄養素が行きわたりやすくなるので、髪の毛にも栄養が行きやすくなります。

髪の細胞を生成

葉酸は細胞の生成に深くかかわっている成分です。細胞分裂を助けて成長させる役割がありますので、細胞を正常に作り出し髪の毛を作るのにも役立ってくれます。

ストレスを緩和

育児をしていると思うようにいかないことも多く、ストレスがたまるということも当然ありますよね。
ストレスが抜け毛の原因になることもあるのですが、葉酸はストレス緩和にも効果があるということが最近分かってきました。
ストレスを緩和することが出来れば産後の抜け毛の改善に繋がります。

安眠効果

葉酸には安眠効果もあります。人間は寝ている間に細胞が活性化されるので、質の良い睡眠はとても大切です。
陽さを摂取することで熟睡間を手に入れることが出来ます。

あわせて毛髪の成分になるタンパク質もしっかりと摂る

葉酸を摂取するとたくさんの効果があるということが分かって頂けたと思いますが、葉酸を摂取すると同時に毛髪を構成しているとされている成分であるタンパク質もしっかり摂るようにしてください。
タンパク質は食事から摂取することが出来ます。

肉、魚、卵、大豆、乳製品などに豊富に含まれています。
産後の抜け毛で悩んでいるのであれば葉酸を摂取すると同時にタンパク質もしっかり摂るということを忘れないようにしましょう。

産後の抜け毛対策に効果的な栄養素が配合された葉酸サプリがおすすめ

産後の抜け毛対策には葉酸サプリが非常に効果的であると言われています。
葉酸の効果は髪にまで及ぶわけです。

産後抜け毛がひどいと「これ以上抜けたらどうしよう・・・」と不安になってしまうと思いますが、葉酸サプリを摂取することで抜け毛を改善することが出来る可能性があります。

天然成分の葉酸サプリであれば、授乳中であっても摂取することが出来ますので、産後の抜け毛で悩んでいるのであれば葉酸サプリをぜひ1度チェックしてみてください。

まとめ

女性にとって最大のイベントとも言える出産のあとというのは、思いもよらない体調の変化が起こったりします。
その中の1つに抜け毛があるわけですが、髪の毛がたくさん抜けるなんてとてもショッキングな出来事ですよね。

髪を洗うたびに排水溝に髪がたくさんある・・・朝起きたら枕に抜け毛が大量にある・・・
とてもショックなことだと思いますが、産後の抜け毛は自然に改善することがほとんどです。

抜け毛に良いとされている食生活や葉酸サプリを試すのもおすすめですが、必ずなおるので、あまり気にし過ぎないようにしましょう。

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