【宙に浮くから無重力】新感覚でリラックス出来ると人気の空中ヨガの効果

ヨガというのはみなさん、ご存知かと思いますが、空中ヨガというのはご存知ですか?新感覚で初心者でも楽におこなうことができると話題です。

そこで今回は、空中ヨガについてご紹介していきたいと思います。

ティシュー(ハンモック)を使用して行うのが空中ヨガ

ヨガは、ヨガマットをひいた上で様々なポーズをとり、ストレッチや身体を鍛えたりします。空中ヨガは、ヨガマットの代わりに、ティシューというハンモックを使い、空中で様々なポーズをとることで、ストレッチや身体を鍛えたりします。

空中ヨガは、初心者でも負担なく行うことができるので、様々なポーズをとりやすくし、身体への影響を最大限に高めてくれます。

空中ヨガは筋トレなどと違い、身体を酷使するのではなく、ご自身の身体を見つめて理解することができます。

様々なポーズによって身体への影響も異なります。空中ヨガはヨガと比べると、ポーズがとりやすいので、身体への良い影響もたくさんあるということです。

5つの効果が空中ヨガにはある

空中ヨガをすることにより、身体へ5つの効果が期待できます。ひとつひとつの効果を理解し、より健康的で美しい身体づくりのきっかけにしましょう。

リラックス効果に期待ができる

空中ヨガをおこなうときは、呼吸に集中します。身体の力を抜いて、リラックスしながら続けることで、精神面においてもリラックス効果に期待ができます。

その他にも、硬く縮んでしまった身体の筋肉を気持ちよく伸ばし、本来の筋肉の長さにまで戻します。このとき、本来の筋肉の長さになることで、血流を促すポンプ機能を取り戻します。

ポンプ機能を取り戻すと、冷え性やむくみなどを改善してくれます。冷え性やむくみは、血行不良によって引き起こされますが、空中ヨガをすることで血行不良を改善して、老廃物を身体の外へと流してくれます。

空中ヨガをすると、頭がスッキリして、心も身体もリラックス状態になります。

猫背の改善にも効果アリ

空中ヨガは、重力に従ってポーズをとっていきます。頭を下にしてポーズをとると、身体に無理な力を入れずに、筋肉はもちろん骨と骨の間、関節部分も自然に開いてきます。

骨が伸びることで脊髄にかかる負担を減らし、可動域を広げます。その結果猫背など、ゆがんだ姿勢を整えてくれます。

普段、首のコリや痛み、だるさなどを感じている人は、猫背が原因かもしれません。猫背を改善することで、胸がしっかりと開き、呼吸をしやすくしてくれますし、首のコリや痛み、だるさを解消してくれます。

体幹を鍛えるので全身が引き締まる

逆立ちのポーズは、通常のヨガであれば難しくポーズをとることができない人もいますが、空中ヨガであれば、ティシューを利用するので、簡単にポーズをとることができます。

一見難しそうなポーズでも、ティシューを使うと簡単にでき、全身の体幹を使って身体のバランスをとっていきます。

体幹というのは、身体の奥底にある筋肉で、この筋肉を引き締めると全身もグッと引き締まります。

大きい筋肉だけではなく、身体の中の体幹までも鍛えることができるのです。

「年齢とともに体形が崩れてきてしまった」「運動しても引き締まらない」という人は、一度空中ヨガを続けてみるといいかもしれません。

血行促進で脳が活性化

リラックス効果でもお伝えしましたが、空中ヨガは凝り固まった筋肉を伸ばして血流を良くする効果に期待ができます。

日常的に頭が重く感じる人や、ボーッとしてしまいがちの人はいませんか。空中ヨガをすると、頭がスッキリすると言われております。

空中ヨガのポーズは、逆さまになるポーズがほとんどです。頭が下に来ることで、血液が頭にしっかりと流れて、脳を活性化してくれます。

空中ヨガを体験した人は、頭がスッキリと感じる人が多いのも、こういった理由があるからです。

バランスの取れた美しい身体になる

逆さまのポーズを空中ヨガでとると、身体の体幹を鍛えるとともに、本来の正しい姿勢になります。

一回の空中ヨガで美しい身体になるかと言われると、そうではありませんが、続けることで身体の体幹を鍛え、正しい姿勢になりやすいです

筋肉を鍛えて、全身を引き締めようとしたら、余計な部分に筋肉がついて逆に太くなってしまった経験がある人もいるかと思います。

身体が正しい姿勢ではないまま筋トレなどをしてしまうと、そういう結果になってしまうことが考えられます。

正しい姿勢のまま空中ヨガをすることで、余計な部分に筋肉がつくことがありません。正しい姿勢のままバランスをとるので、無駄のない美しい身体へと変化してことに期待ができます。

少ない負担で行えるので初心者でもOK!

今までヨガを体験し、挫折してしまった人もいるかと思います。ポーズをとるのがつらいと、リラックスどころではなくなります。

ヨガに比べて空中ヨガは、ティシューを使ってポーズをとっていきますので、身体への負担も少なく済みます。

体力がない方や身体の硬い人でも問題なく行えるので、不安を感じていても安心して空中ヨガを楽しむことができます。

空中ヨガにもレベルに合わせたレッスンを行なっている所がほとんどです。最初は、初心者クラスのレッスンを行なっている所を探してみましょう。

空中ヨガは、日常では味わうことができない感覚なので、虜になる人が続出しています。身体を正常に整えることは、もちろん大事です。ですがやっていてつらいと感じたり、やめたいと思ってしまっては、意味がありませんよね。

空中ヨガは、初心者でも簡単い始めることができますし、心から楽しんで行えることに魅力が感じられます。

新感覚の空中ヨガを体験して心身ともにリラックスしよう!

ヨガを挫折したことがある方や、身体が硬いのが心配な方、できるかどうか不安に思われている方もいると思いますが、空中ヨガは少ない負担で、様々なポーズをとることができます。

身体をスッキリさせたい人や、引き締めたい人で、不安を感じている人は、初心者クラスなどのレッスンを受けてみてください。

空中ヨガをすることでリラックス効果はもちろん、ダイエット効果にも期待ができます。ぜひとも空中ヨガを、楽しみながら体験してください。

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