【痩せるとできるしわの対処法!】しわのできない正しいダイエット法とは?

ダイエットでしわが増えるという話を、耳にしたことはありますか?綺麗になるためのダイエットなのに、それでしわができるなんてまさに本末転倒です。

しかし痩せると必ずしわができるわけではありません。世の中には、痩せて綺麗になった人もたくさんいます。

今回はダイエットによるしわについて詳しく調べ、しわの対処法やしわをつくらない正しいダイエット法についてご紹介します。

急激な体重減はしわの原因に

ダイエットによる急激な体重減は、しわの原因となります。脂肪が急激に減ることで、それまで張り詰めていた皮膚にたるみができてしまいます。そのたるみがしわとなって現れます。

短期間に急激に体重を減らすダイエットは控えましょう。

特に40代からのダイエットには要注意

ダイエットによってできるしわに関して、特に40代以上の方は注意が必要です。40代は、若い頃に比べて体質が変わり始める年代です。肌のターンオーバーを見ても、若い頃ころはきちんと28日周期だったのに、だんだん遅れてきます。

ターンオーバーがなかなか進まない状況で、急激に脂肪を落としてしまえば当然しわとなって現れます。40代からダイエットをしようとしている方は、しわのリスクまで考えて行わねばなりません。

できてしまったしわには筋力アップトレーニングで解消

できてしまったしわには、筋力アップのトレーニングが有効です。顔の表情筋を鍛えることで、しわやたるみが改善して肌にハリがでてきます。

それでは顔の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介していきます。

1.口を大きく開けて、「あ、い、う、え、お」とゆっくり発音する。
2.口を閉じて口角を引き上げてから戻す。
3.1と2を5~10回繰り返す。

口元のたるみやしわの改善が期待できるので、ぜひ試してみて下さいね!

バランスのとれた食生活でしわを改善

食事制限ダイエットを行うと、栄養バランスが偏り軽い栄養不足となります。すると私たちのカラダは、生命維持に関係のない部分から栄養供給をストップさせてしまいます。

つまり食事制限をすることで、肌に充分な栄養が届かなくなります。するとターンオーバーの乱れや、乾燥が起こるようになります。肌の乾燥は、ちりめんじわと呼ばれる細かいしわを作る原因となるので注意が必要です。

食生活に気を配り、バランスのとれた食事でしわを改善していきましょう。

積極的に摂りたい栄養素

しわに効く栄養素に、たんぱく質、ビタミンC、鉄分があります。

ハリのある健康な皮膚を作るには、良質なたんぱく質が必要不可欠です。ビタミンCと鉄分は、コラーゲンの合成と分解を促して、肌の老化を抑制する働きがあります。

ダイエットは正しい方法で行うことが大事

しわを作らず綺麗に痩せるには、正しいダイエットを行う事が大事です。急激なダイエットはやめ、体脂肪をゆっくり減らして体重を落としていきましょう。

短期間に痩せようとは思わず、長期的なダイエット計画をたててから始めましょう。食事は3食きちんととり、ゆっくりよく噛んで食べて行きます。量より質にこだわった、栄養バランスのとれた献立を心がけると良いですね。

運動は、有酸素運動と筋トレの併用がおすすめです。無理のない範囲で行いましょう。無理をすると長続きしづらいですし、怪我の原因にもなってしまいます。

また規則正しい生活を送る事もダイエットには大切です。早寝早起きを心がけ、生活リズムを整えましょう。

しわを作らせない洗顔法

洗顔方法を見直し、しわを作らせない正しい洗顔を身に付けましょう。肌への負担が少ない優しい洗顔が基本となります。

ぬるま湯を使って、力を入れずに撫でるように洗うのがポイントです。必要以上にゴシゴシこすると、肌に負担となるので注意してくださいね。

洗い終わったらよくすすぎ、タオルで押さえるように水気を拭き取ります。このときもゴシゴシと拭き取るのはNGです。

乾燥は敵、洗顔後の保湿も十分に

乾燥は美肌の敵であり、しわを作る原因となります。しわ対策には、何と言っても保湿が重要!洗顔後はすぐに保湿ケアをして、乾燥を防ぎましょう。

保湿をしっかりと行うと、肌がふっくらとして柔らかくなるため、しわが深くなるのを防いでくれます。

日焼け止めで紫外線をしっかりカット

しわができる原因のひとつに、紫外線があります。紫外線は肌の真皮層にまでダメージを与え、健康的な肌に不可欠なコラーゲン繊維を切断してしまいます。弾力を失った肌は、外部刺激によりしわのつきやすい状態になってしまいます。

真皮層に一度ダメージを受けると、回復は難しいです。ダメージを受ける前に、日焼け止めクリームを使って、紫外線をしっかりとカットすることが大切です。

正しいダイエットで綺麗に痩せよう!

痩せてしわができるのは、急激に痩せたことで皮膚にたるみができることが原因でした。綺麗に痩せるには、正しいダイエットを行う事が大切です。

短期間で痩せようとせず、長期的なダイエット計画をたてましょう。3食きちんととり、適度な運動を心がければ、健康的に綺麗に痩せることができますよ!

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