飲みすぎても大丈夫?オルニチンが二日酔いに効果があるのか検証してみました

楽しくお酒を飲んでも次の日に二日酔いになるとつらいですよね。できるのであれば、お酒を飲んだ翌日もスッキリしたいものです。お酒の量を調整できればいいですが、お席の席だと付き合いもあってつい飲みすぎて、朝起きて後悔したことがあるという経験をしたことがある方も多いと思います。

そんな二日酔いにいいといわれているのが、「オルニチン」です。これがあれば飲みすぎても大丈夫といわれていますが、実際にはどうなのでしょうか?

オルニチンが二日酔いに効果あり?

お酒を飲んだ翌日につらい二日酔いも、オルニチンがあると予防することができるといわれています。オルニチンには、体に有害といわれているアセトアルデヒドの分解を助けて肝臓の働きをサポートしてくれる効果があります。飲みすぎてしまって体が悲鳴を上げていても、オルニチンを摂取すれば助けてくれるのです。それによって二日酔いに効果があるといわれているのです。

オルニチンとは

オルニチンというのは、肝臓で活躍をしてくれるアミノ酸になります。あまり聞いたことがないかもしれませんが、口にする食材にも微量に含まれていて、人間の体の中にもあります。血液に溶け込んだ状態で体内をめぐる必須アミノ酸であるといえるでしょう。

オルニチンはこんな人にオススメ

オルニチンは、毎日お酒を飲んでいて肝臓を酷使している人におすすめです。肉量が増える効果もあるので、スポーツをする人やダイエットしたい人にもおすすめであるといえるでしょう。

オルニチンの4つの効果

オルニチンは二日酔いに効果的といわれていますが、そのほかにも嬉しい効果があるとさています。その中でも特に嬉しい効果が4つあるといえますので、オルニチンの4つの効果についてみていきましょう!

腎臓の負担を和らげる

オルニチンの効果の中で1番注目されているのが肝臓の負担を和らげる効果です。肝臓で活躍してくれているオルニチンは、肝臓の働きをサポートしてくれて、疲労回復や老廃物を排出してくれる作用があります。普段からお酒をよく飲むという人は、肝臓の負担を和らげてくれるオルニチンを積極的に摂るようにすることをおすすめします。

アンモニアの解毒作用

オルニチンには、有害なアンモニアを無害な尿素に代謝してくれる働きがあります。尿を排出するためには、欠かせない栄養素になります。アンモニアが過剰に溜まると、肝臓への負担が大きくなってしまうので、オルニチンを摂取することで、腎機能の疲れを取ることができます。

アンモニアは体内に悪影響があるのか

アンモニアにも有害なものと無害なものがあります。有害なアンモニアが溜まると、肝機能に疾患が出てしまうことだって考えられます。オルニチンによって無害なアンモニアに変えることができれば、肝臓の処理をスムーズに行うことができるようになります。

加齢臭の原因になることも

アンモニアを無毒化して便や尿として、体外に排出する役割があるのが肝臓です。ですが、オルニチンが欠乏して肝臓機能がうまく働かなくなるとアンモニア濃度が高くなります。そうなると、皮膚の毛穴からアンモニアが汗やガスとして排出されるようになり、加齢臭の原因になったりすることがあります。

疲労回復

オルニチンは体に有害になるアンモニアを肝臓で分解する働きがある、オルニチンサイクル働きかけて、老廃物を除去してくれます。そのため、オルニチンを摂取することで、疲労回復効果を期待することができます。ストレス減少効果もあります。

睡眠の質の改善

しじみのオルニチンは寝つきをよくしてくれる効果もあります。それによって、良質な睡眠に働きかけてくれるので、質のいい睡眠をとることができるようになります。良質な睡眠をとることができれば、自然と目覚めもよくなります。

ダイエット効果

オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果があります。それによって、新陳代謝をよくしてくれるので基礎代謝が上がり、ダイエット効果を期待することができます。脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるので、ダイエットしている人にもおすすめです。

オルニチンを多く含む食品

オルニチンが含まれている食材の中でもっとも有名なのが「しじみ」です。しじみには100グラムに15ミリグラムほどオルニチンが含まれています。健康な大人の場合、1日に400ミリグラムから1000ミリグラムの摂取量が妥当であるといわれています。

食べ物で取れない場合はサプリメントで補給

オルニチンはしじみに多く含まれていますが、150ミリのオルニチンを摂ろうと思ったら、しじみを1キロも食べなければなりません。そんな量のしじみを毎日食べるのは難しいですので、食べ物で取れない分はサプリメントで補給すると便利です。

オルニチンサプリメントの選び方

オルニチンサプリメントは健康食品の中でもとても人気があります。嬉しい効果がたくさんあることから、たくさんの商品が販売されていますが、サプリメントを購入するときは、天然原料をきちんと確認するようにしましょう。安全性試験、急性毒性試験、反復投与試験などが行われているものが安全ですので、そのあたりもしっかりチェックするようにしてください。

オルニチンを摂取するタイミング

サプリメントは薬とは違いますので、どの時間に摂取しなければならないかということは決められていません。どのタイミングで飲んでも健康上には問題ないのですが、アルコールの解毒を行うためには、お酒を飲む前に摂取しておくほうが効果的です。よく吸収させるためには、食前に飲むようにするといいでしょう。

オルニチンの副作用と注意点

オルニチンを摂取すれば、いろいろと嬉しい効果を期待することができます。手軽に摂取することもできますが、たくさん摂りすぎると、下痢や嘔吐などの副作用が起こる場合があります。適切な量を知って、過剰に摂取しすぎないようにすることが大切です。

オルニチンの効果は二日酔いだけじゃない!うまく利用して疲労回復や体臭予防も

オルニチンの効果は、二日酔いを改善してくれるというだけではありません。疲労回復、睡眠の質の向上、体臭予防、ダイエット効果など嬉しい効果がたくさんあります。

オルニチンを摂取するようになってから、元気になったと感じる人はとても多いようです。サプリメントであれば手軽に摂ることができるので、気になる方は摂取してみてはいかがでしょうか?

合わせて読みたい記事

この記事が気に入ったら
いいね!しよう