厳選!間違いないおすすめドライフルーツを紹介

輸入雑貨店やスーパーの食品売り場にズラリと並ぶドライフルーツ。とっても美味しい上に、美容と健康に良い栄養素がぎゅっと凝縮され、しかもダイエットにも良いと大人気です。

しかしいざ購入しようとして、その数の多さに驚いた人も多いのでは?バナナ、マンゴー、パイナップル…ドライフルーツの種類は書き切れないほどあります。しかもそれぞれ美容効果も違うんです。

今回はおすすめドライフルーツを19種、それぞれの効果と一緒にご紹介します!

おすすめのドライフルーツ19種

早速、おすすめドライフルーツをご紹介していきます。含まれる栄養素も効果も違うので、自分の悩みに合った物を試してみてくださいね!

バナナ

ドライバナナは抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含んでいるので、体を若々しく保ちます。シワやシミなどを予防するアンチエイジング効果も期待できるのは、女性には嬉しいですね!

食物繊維が豊富なので、しつこい便秘も解消できてダイエットにもおすすめです。

レモン

ドライレモンにはたっぷりのビタミンCが含まれます。紫外線対策には欠かせないビタミンCは、シミやそばかすの予防にも効果的です。クエン酸も多く含まれているので、疲労回復にもおすすめ♪

ドライレモンはレモン本来の苦みやえぐみが減るので、食べやすさがアップします。

リンゴ

ドライリンゴはポリフェノールやビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養豊富!

ポリフェノールはしみ、シワを予防する美白効果があります。さらに食物繊維にはお通じを改善して、ぽっこりお腹を引っ込ませるダイエット効果もありますよ。

オレンジ

ドライオレンジにはビタミンCが含まれており、美白効果があります。

そしてドライオレンジは皮も一緒に食べることができるのが1番のメリットなんです。オレンジの皮には美肌効果もあります。さらに免疫力アップ効果もあるので、風邪予防にも期待できます!

パパイヤ

ドライパパイヤにはパパイン酵素が含まれており、整腸作用があります。さらにパパイン酵素には脂肪とたんぱく質を分解する効果もありますよ。

それに加えてドライパパイヤには食物繊維もたっぷりと含まれていることから便秘解消効果や整腸作用もあり、ダイエットにぴったりのドライフルーツです!

マンゴー

ドライマンゴーは貧血予防に必要な葉酸を多く含んでいます。ビタミンEも豊富なので、シミやシワを予防し、キレイな肌に整えてくれます。さらにビタミンAの効果で、肌や髪の毛の調子もアップします。

食物繊維も豊富なので、便秘解消も期待できますよ。

イチゴ

ドライイチゴはビタミンCが豊富で、高い美肌効果が期待できます。ポリフェノールも多く含まれるため、メラニンの生成を抑える美白効果もありますよ。

他にも葉酸や鉄分を含み、女性の貧血や冷え性などの改善にもおすすめです。

グレープフルーツ

ドライグレープフルーツはクエン酸が豊富に含まれているので、疲労回復におすすめです。肝機能向上に良いイノシトールや二日酔いに効くナイアシンが含まれていることから、体がだるいときにもピッタリです。

ビタミンCも含まれているので、美肌・美白効果もありますよ。

スイカ

ドライスイカはカリウムが豊富なので、むくみ解消や疲労回復、そして夏バテ解消にもぴったりです。

またリコピンが豊富で、実はトマトよりも含有量は多いんです。リコピンには肌を紫外線から守る美白効果や、強力な抗酸化作用があります。

バレンシアオレンジ

バレンシアオレンジにはビタミンCが多く、美肌効果が期待できます。体の免疫力アップも期待できますよ。

カリウムも豊富で体内にある余分な水分や脂肪を排出しようと促すデトックス効果があります。

キウイ

ドライキウイはビタミンCやビタミンEが豊富で、美白効果や美肌効果があります。クロロフィルを含み、デトックス効果もあります。抗酸化物質も含まれるため老化防止にも一役買いますよ。

また水溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消だけではなく腸内フローラ改善にも期待できます。

パイナップル

ドライパイナップルはクエン酸が豊富なので、疲労回復に良いです。また血液をサラサラにする作用もあることから、美肌効果や冷え性の改善も期待できます。

食物繊維も豊富なことからデトックス効果もあって、美肌にもおすすめ。パイナップル特有の成分ブロメラインは脂肪燃焼効果がとっても高いです!

ドライクランベリー

ドライクランベリーには、アンチエイジング効果のあるポリフェノールが多く含まれ、血液をサラサラにしてくれます。

さらにメラニン色素の増加を抑制して、シミやそばかすを防ぐアルブチンも豊富に含まれるため、美肌効果にも期待大です♪

ドライブルーベリー

ドライブルーベリーには眼精疲労を回復する、アントシアンが豊富です。またアントシアンは体内の酸化脂質の増加を抑制して、脳こうそくなどの血管の病気を防ぐ健康効果があります。

抗酸化作用もあり老化を防ぎ、若々しさをキープしてくれますよ。

ドライプルーン

ドライプルーンはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富です。活性酸素を防ぐ抗酸化作用があるため、老化防止に期待できます。

食物繊維も豊富なのでお通じをすっきりとさせ、ダイエット効果もあるのは嬉しいですね。メラニン代謝を促進する亜鉛も含んでいるので、シミやそばかすを防ぎます。

あんず

ドライアンズはβ-カロテンが豊富で、肌の乾燥を防いで健康な肌を保ってくれます。便秘解消に良い食物繊維と、むくみを解消するカリウムが豊富なことから、ダイエットにも効果を発揮してくれます。

鉄分もたっぷり含まれているので、貧血防止効果もあります!

柿に含まれるポリフェノールの一種であるタンニンは、抗酸化力をもち血液をサラサラにしてくれます。シミやそばかすの原因となるメラニン生成を抑制し、美肌・美白効果があるのは嬉しいですね。

ビタミンCとβ‐カロテンも含まれているのでアンチエイジング効果も期待でき、しわやたるみの予防にも期待できます。

いちじく

ドライイチジクは女性ホルモンに似た働きをするエストロゲン様物質が含まれています。生理不順や更年期障害、さらに美肌効果にも期待できます。これは女性に嬉しいですね!

食物繊維が豊富で、ペクチンやセルロースがバランスよく含まれていることから、便秘解消効果はかなり高いとされています。

その日の気分や体調に合ったドライフルーツをチョイスして

ドライフルーツはうまく取り入れれば、健康維持や美容、体質改善、ダイエットにおすすめです。生のフルーツを乾燥させることで、栄養価も風味もグンとアップしているからです。

どのドライフルーツにどんな効果があるのかを知り、自分の悩みに合ったものを食生活に取り入れましょう。ドライフルーツを買うときは、できるだけ保存料や砂糖を使用していないものを選ぶようにしてくださいね。

その日の気分や体調に合わせて、ドライフルーツを選んで、毎日を健康に過ごしませんか?

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