今やドラマにＣＭにひっぱりだこのモデル、菜々緒さん。よくインスタグラムでもその魅力的なbodyを披露して話題になってますよね。
目標は美しい筋肉美だとか。
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◎プロフィール
1988年10月28日生まれ
身長172cm
股下85cm（！）
同姓から見ても、とても素敵だなぁあんなbodyを手に入れたい…なんて思っちゃいます。
でも容姿ゆえに最近では悪女役が多いみたい。こんな素敵なスタイルなら、悪女でも全然構わないですが。
あのメリハリbodyには菜々緒さん流の秘密の痩せルールがあるそう！これは是非知りたいですよね♪
菜々緒流痩せルール①～食べ方にこだわる～
食事は、まず野菜から食べ始めるそう。特に代謝が良いと言われているトマトは積極的に摂り入れているんだとか♪
食事のときだけでなく、ちょっと小腹が空いたときのおやつ代わりとしても◎
そして腹八分目を心がけているそうです。
菜々緒流痩せルール②～移動中も運動～
全ては無理ですが、都内の近場ならできるだけ自転車で移動するという菜々緒さん。これが電動アシスト付きの自転車だから、無理なく続けられるんだそう♪
菜々緒流痩せルール③～バスタイムも抜かりなく～
肌の質感も魅せボディには大切で、バスタイムはボディ磨きの時間にしているそう。これも無理なく続けられるように、香りの良いスクラブを選んで身体中全てをマッサージ！
汗もたっぷりかくので代謝もさらにUP！！
菜々緒流痩せルール④～保湿はしっかり～
乾燥肌だという菜々緒さん。バスルームには保湿クリームを常備しているそうです。そうすることでお風呂上がりに乾燥することなく保湿できて、しかも塗りながらマッサージまで一緒にやるそう。
香りも甘めから爽やかなものまでいろいろ幅広く揃えているから、飽きずにマッサージできるみたいです。
菜々緒流痩せルール⑤～パーソナルトレーニング～
普段から時間ができたらすぐに駆け込めるようにと、2つのスタジオを取っているそうで、自分の体重を利用した筋トレや、加圧でトレーニングを日々続けているみたいです♪
菜々緒流痩せルール⑥～自宅でストレッチ～
パーソナルトレーニングをするようになって、筋肉をつけてしっかり綺麗になるためにはまず体を柔らかくすることが大事なんだとか。
ストレッチは3種類♪
①もも裏のストレッチ
片足を前に真っ直ぐ伸ばして、反対の足は楽に曲げて前屈します。前足のももの裏がぐーっと伸びるのを意識します。
②お尻のストレッチ
椅子に座って、片足を曲げて反対の足の太ももの上に乗せて、お尻をつきだすようにして、体を前に倒します。
③内ももとお尻のストレッチ
背筋を伸ばして前足を膝から曲げて、後ろ足は後ろに真っ直ぐ伸ばします。筋肉がぐーっと伸びるのを意識します。
菜々緒流痩せルール⑦～上質な睡眠をとる～
質の良い睡眠をとることは、ダイエットをする上でにとても大事なことです。菜々緒さんはどんなに忙しくても12時前までにはベッドに入って、睡眠時間は9時間が基本だとか！
それから繊細な香りは欠かせません。自分の大好きな香りに包まれると、自然とリラックスしてぐっすり眠ることができるんです。
ちなみに菜々緒さんお気に入りの香りの取り入れ方はディフューザーを使ってるそう♪
内側から輝くために
目指すは美しい筋肉美だという菜々緒さん。世の男性人から女性人までトリコにするその魅力は、普段の努力にあったのですね。
あの魅力的なbodyに近づけるよう、菜々緒流痩せルール♪一つからでも取り入れてみませんか？
