女王カナやんからダイエットを学べ!スタイル抜群な西野カナに学ぶダイエット術

西野カナの人気のヒミツ

男女問わず絶大な人気を誇る歌姫こと「西野カナ」

カナやんの愛称で親しまれている彼女は歌だけではなくビジュアルも人気♡

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そんな西野カナは、ヘアスタイル・ファッションでも注目を浴びてるファッションリーダーでもあります。

ビジュアル・ヘアスタイル・ファッション全てがそろっているカナやんはさすが、文句なしの女王です!!

絶対女王も普通の女の子

そんな誰もが憧れる西野カナですが、彼女は努力もせずに絶対女王に君臨している訳ではありません。

歌手でありながらビジュアルもヘアスタイルもファッションも注目され続ける・・・そのストレスは半端ないと思います。

知っていますか?多忙に加え、ストレスから暴飲暴食をしたと言われている2011年の秋頃完璧な西野カナも一時期「激太り」していたんです!

推定される体重は50キロ台後半と言われています。「えっ?」ですよね。

今のスレンダーなカナやんからは想像も付かない推定体重です。

努力なくして今のカナやんはない

芸能人も普通の女の子♡これはダイエットしなくては・・と西野カナもダイエットをして今のスレンダーボディーを手に入れた訳です。

特別なダイエットを方法でもなく、お金をかけた訳でもなく努力した結果、今もなお女王の座に君臨し続けているんです。

そんな西野カナのヘアスタイル・ファッションだけでなくダイエットも学んじゃえ~!という事で、カナやんのダイエット方法をご紹介します。

18時以降食べないダイエット

その方法は知ってる!という方も多いとは思います。でも瘦せなかったよ?なんて人も。

では、カナやんとの違いは何でしょう・・

実は18時以降食べないダイエットには思わぬ落とし穴があったんです。いくら夕食後早めに食べても直後にごろ寝してたら効果無し!

18時前に食べ終えてもごろ寝してたら血糖値が急上昇、急降下することになりそれがBMAL1が増えるタイミングと重なれば瘦せません。

BMAL1ってなに?

2009年11月17日のたけしの本当は怖い家庭の医学で体内時計をダイエットに役立てる方法が取り上げられました。

体内時計というのは体を一定のリズムでコントロールするもののこと。それに深く関係しているのが脂肪を溜め込む働きをするBMAL1というタンパク質です。

どうすればいいの~~?!

って事で、18時以降食べないダイエットの落とし穴対策は「運動」する事。

運動って・・イヤだな・・って思うかもしれませんがガッツリと運動する必要はナシ!

軽いジョギングやウォーキングをすればいいのです。食後に運動を取り入れると血糖値が急上昇しなくなるので血糖値の落差が小さくなります。ポイントは「夕食後30分以内の運動」です。昼間はもともとBMAL1が低いので、高い時間帯の夜に運動をすると恩恵を受けやすくなります。

西野カナも18時以降食べずにゴロゴロしていた訳ではなくジョギングやウォーキングを取り入れていたようです。

ダイエット中も女子力UP

女性特有の悩み「便秘」「肌荒れ」はダイエット中でも悩みの種です。

この2つの悩みは連鎖していて、肌細胞には元々お肌に溜まった汚れや余分な水分を排出する機能があります。

しかし、便秘で溜まった有害物質の排出に手間を取られてしまうと、通常の肌細胞の働きだけではお肌の新陳代謝が追いつかなくなりお肌の状態が悪くなってしまうという魔の連鎖です。

ビジュアルも人気がある西野カナにとって、太るわ・・肌荒れするわ・・は厳禁!!そこで毎日欠かさず摂取いたものが「ヨーグルト」と「大豆」「オリーブオイル」だそうです。

ヨーグルトは腸内環境を整え便通を助ける働きがあります。

明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン

ブルガリア菌とサーモフィラス菌の二種類の乳酸菌が使用されていて、整腸作用(善玉菌と悪玉菌の腸内バランスを整える)が強い。

消費者庁から特定保健用食品に認可されているヨーグルトです。

大豆

大豆は不溶性の食物繊維で水に溶けない食物繊維のため胃や腸に入ると水分を吸収して膨らみ満腹感を得ることができます。

そして、腸を刺激することで便通も良くしてくれます。さらに大豆にはエストロゲンに似た成分が含まれています。

エストロゲンは、別名「美肌のホルモン」と言われていてエストロゲンが分泌されると、肌が潤い、にきびができにくいパーフェクト肌になります。

オススメのオリーブオイル

オリーブオイルは「エキストラバージンオリーブオイル」にしましょう。

エキストラバージンオリーブオイルとはオリーブの実だけを使ったオイルです。

4年連続金賞以上そして2013年には最優秀賞を受賞した「シチリア産有機JAS認定エキストラ・バージンオリーブオイル」

食事の1時間前にオリーブオイルをとることで満腹感が起こりやすく無理せず食事の量を減らすことができる。

またオリーブオイルに含まれるオレイン酸は小腸で消化吸収されにくい性質を持ち腸に刺激を与えて動きを活発にし、便秘を解消する効果が期待できます。

そしてさらにオリーブオイルの色素成分であるクロロフィルは、体内の毒素を排泄するデトックス作用を持っていて、ニキビや吹き出物などの炎症を鎮める働きがあるんです。まさにスーパーオイルですね。

ヨーグルト・大豆・オリーブオイルとカナやんがとっていたものは全て理にかなっていたんですね。ダイエットだけじゃないところが・・本当さすがです。

これであなたもカナやんに♡

ダイエットを西野カナに学べ~ということでしたが「ダイエット+美容」西野カナダイエット法はいかがでしたか?

女子力UPも忘れずにスタイルUPしちゃいましょう♡

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