あの女優さんもこれで痩せた!”グリーンスムージーダイエット”の効果的な方法を大公開!

“グリーンスムージーダイエット”って、ダイエットや美容に敏感な女の子なら一度は耳にしたことがあるはず。

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よく「1食置き換え~」とかでテレビやネットで話題になったりしてますよね。

・ずっとスリムを続けたい!
・リバウンドしてばかり
・健康的に痩せたい!

などなど、ダイエットって、やり方を間違えると綺麗に痩せれなかったり、すぐにリバウンドしてしまったり…なかなか難しい~!…ですよねー。

この”グリーンスムージーダイエット”は、いきなり一週間で5kgも10kgも痩せれるような、そんな変化があるダイエットではないですが、毎日コツコツ続けることで、スリムで健康的な体型を維持できる、ずーっと人気のダイエット方法なんです♪

今回はそんな”グリーンスムージーダイエット”についてご紹介します。

「体の中から綺麗になりたい!」「健康的に痩せたい!」っていう方、必見です♪

有名芸能人たちもグリーンスムージーで痩せたっ☆

今大人気の女優さん、石原さとみさんも以前は太ったり痩せたりの繰り返しだったみたいです。

そんな彼女が今ではずっと体型をキープできている秘密が”グリーンスムージーダイエット”なんだとか。

他にも、ダレノガレ明美さん、平子理沙さん、山田優さん、マギーさん…などなど、話題の綺麗な有名人たちが大注目してるみたい!

そもそもスムージーダイエットって?

スムージーダイエットっていうのはその名前のとおり、スムージーを飲んで行うダイエット方法です。

スムージーっていうのは、好きな野菜や果物とお水ををミキサーにかけてスムージー状にした飲み物のこと。ジューサーと違って、ミキサーだと野菜や果物に含まれている栄養素を全て摂ることができるから、とっても健康的♪

中でもグリーンスムージーは、葉物野菜を中心に使います。

・小松菜
・ほうれん草
・りんご
・いちご

など、季節に合わせた食材を使います。

グリーンの葉野菜は栄養たっぷり!

小松菜などの葉野菜は、とっても栄養価が高いんです☆

・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンD
・ビタミンE
・ビタミンB群
・ミネラル
・食物繊維
・アミノ酸

これらがとてもバランス良く含まれています。食物繊維がたっぷりなので便秘解消につながります。

グリーンスムージーの効果的な飲み方は?

◎グリーンスムージーを1食置き換えるなら、一日の始まりである「朝食」がオススメ!

◎スムージーダイエットは、「お腹が空いているときに」「飲んだ後は1時間程度、他に何も食べない」

これは、お腹が空いているときの方が、胃腸に食べ物が入っていないので胃腸の負担を減らして、スム
ージーの栄養をより効果的に吸収できるんです。

◎作りたてをすぐに飲む

野菜や果物は切ったそのときから、どんどん酸化し始めます。そうするとビタミンや酵素などが失われていきます。作るのが面倒だからと1度にたくさん作って冷蔵庫に保存。なんてことはしないでくださいね。

実は自己流で作ると効果が半減…

よし、じゃあ自分で作ってみよう!といろんな野菜や果物を入れてミキサーへ…
でもちょっと待ってください。

実は入れる野菜や組み合わせなどで、せっかくダイエットするつもりでも効果があまり得られない場合があるんです!

・芋類や豆類、でんぷん質の野菜や牛乳を入れるのはNG!

・どうせなら栄養たっぷり!とあれもこれもと1度によくばりすぎるのはNG!

・買いに行くのが面倒だから…といつも同じ野菜や果物ばかり入れるのはNG!

・甘みが欲しいから…と果物を入れすぎるのはNG!

かぼちゃやさつまいも、にんじん、とうもろこしなど、でんぷん質の野菜は果物との食べ合わせが良くないのです。腸内でガスが発生しやすくなります。

それからさつまいもなどは食物繊維が豊富で良いんじゃないの?って思いがちですが腹持ちが良いということは消化にあまりよくないのです。

同じ野菜や果物ばかりでは、栄養が偏ってしまいます。それから1度に栄養をたくさん摂りたい!とよくばりすぎると、余計に吸収が悪くなるんです。

果物を入れすぎると、本来摂りたい野菜からの栄養が減ってしまうだけでなく、果物に含まれている果糖は結構なカロリー。ダイエットにはNG!

ダイエットに効果的なグリーンスムージーのレシピ

小松菜は栄養価が高く、バナナやりんごはカリウムやビタミンがたくさん含まれているのでダイエットに効果的です。

バナナやりんごの甘さがあるので小松菜やほうれん草でもあまり無理なく飲めるのでオススメです♪

◎材料(コップ1杯分)

・小松菜…1/2株
・バナナ…1/2本
・りんご…1/4個
・水…100ml

◎作り方

材料を全部ミキサーに入れて、スムージー状になるまで混ぜれば完成♪超簡単です♪

お手軽な粉末タイプのグリーンスムージーもオススメ♪

せっかくダイエットのためにと高いミキサーを購入して、野菜や果物を買い揃えてきて…

それが毎朝続けば良いのですが、忙しい毎日です。毎朝ミキサーを出してきて、野菜や果物を切って入れて…朝の限られた時間の中でそんな余裕がとれなくて、結局飲めなかった…

それでは、本末転倒ですよね。続けることに意味があるんですから。

しかも、自己流ではなかなか痩せるためのグリーンスムージーを作るのって難しいんですよね。だから粉末タイプのグリーンスムージーを常備しておくのもひとつの手です。

全て自分でやろうと気負うと大変なので、寝坊した日や出張などでどうしても作れないときなどに、粉末タイプはとても便利です。

しかも、きちんと栄養やダイエットのことを考えて作られているから安心♪そして美味しい♪

美味しく飲んで健康的にダイエットしましょ♪

最近では、健康的にダイエットすることが当たり前になってきています。

過度な食事制限などをして体調を壊しては、元も子もありませんよね…体の中から綺麗に健康的な”グリーンスムージーダイエット”、始めてみませんか?

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