葉酸サプリに含まれるヨウ素が甲状腺に影響?バセドウ病や橋本病が心配?

葉酸は生きていく上で必要な栄養素であると言われていますが、葉酸サプリにはヨウ素が含まれている可能性があります。

ヨウ素はたくさん摂取し過ぎると甲状腺の病気を引き起こす原因になってしまう危険性があると言われています。

妊活中や妊娠中の女性に葉酸は欠かせない成分であると言われれていますが、葉酸サプリを摂取するとなると含まれているヨウ素が気になるという方も多いと思います。

ヨウ素とはそもそもどのような栄養素なのか?ヨウ素が含まれている葉酸サプリは飲まない方が良いのか?見ていきましょう。

そもそも「ヨウ素」ってなに?必要なの?

葉酸と似ている成分の1つに「ヨウ素」がありますが、葉酸とヨウ素は同じ成分ではありません。そもそもヨウ素というのは何なのでしょうか?

この2つには大きな違いがありますので、葉酸とヨウ素を間違えないように注意してください。では、ヨウ素とは一体何なのか見ていきたいと思います。

ヨウ素はミネラルの一種で体のために必要不可欠

ヨウ素というのは、海産物に多くみられる人間にとって必要不可欠なミネラルの一種です。体の中では甲状腺ホルモンをつくる成分としての働きがあります。

甲状腺ホルモンには、新陳代謝を活発にする作用や交感神経の働きを高める作用があります。ヨウ素が不足してしまうと甲状腺機能が低下してしまうことになります。

ただし甲状腺に異常があるなら摂取は控えた方が良い

ヨウ素を適切に摂取することによって新陳代謝を促進させることが出来るようになるので、身体的な成長を促したり、体の表面の健康を維持することが出来るようになりますが、甲状腺に異常がある場合は、ヨウ素の摂取は控えるべっきです。

ヨウ素の摂取を制限しないと甲状腺の病気につかわれる薬の効き目が弱くなってしまったり、甲状腺の病気の1つであるバセドウ病が再発しやすくなったりすると言われていますので、甲状腺に異常がある場合は、ヨウ素を制限するようにしましょう。

ヨウ素(ヨード)が多く含まれる食べ物

甲状腺ホルモンを生成する上で大切なヨウ素は海藻類や魚介類に多く含まれています。ヨウ素が多く含まれる食べ物を見ると、日本の食生活においてヨウ素が不足するということはあまりないかもしれません。

以下にヨウ素を多く含む食べ物を紹介するので、参考にしてみてください。

海藻類

わかめ、ひじき、のり、あおのり、こんぶ、もずくなど

魚介類

あわび、たらこ(生)、さざえ、まだら、ししゃも、うなぎ、かき、あさりなど

ヨウ素を過剰摂取することで発症する可能性のある病気

ヨウ素は欠かせないミネラルの一種ですが、摂りすぎるというのも良くありません。これはヨウ素だけに言えることはありませんが、過剰摂取することで健康に支障をきたしてしまうことがあると言われてます。

ヨウ素を摂りすぎることによって発症してしまう可能性がある病気も存在すると言われていますので、それらの病気について見ていきたいと思います。

バゼドウ病

バゼドウ病の原因になると言われているのが甲状腺ホルモンです。そして、甲状腺ホルモンを作るのに必要となるのがヨウ素になります。

甲状腺ホルモンは、ホルモンの分泌や成長を助ける働きをしているので、体に必要は栄養素であることに違いはありません。しかし、ヨウ素を過剰摂取することでバセドウ病にを発症する危険があると言われています。

橋本病

橋本病は「慢性甲状腺炎」とも言われていて、自己免疫の異常が原因で甲状腺の腫れや甲状腺機能低下によっておこる、むくみ、月経の異常、皮膚の乾燥と言ったような症状が出るようになる病気です。

バセドウ病と症状も少し似ているのですが、また違う病気になります。ヨウ素を摂取し過ぎることで甲状腺に影響を与えて橋本病を引き起こしてしまう可能性が考えられると言われていますので、ヨウ素の過剰摂取には気を付ける必要があります。

甲状腺腫瘍

甲状腺腫瘍というのは、性の腺腫か、悪性の腫瘍になります。

バセドウ病や橋本病などのように甲状腺全体がはれるびまん性甲状腺腫」、甲状腺の一部が部分的に腫れる「結節性甲状腺腫」があります。

甲状腺腫瘍の種類によっては、海藻に多く含まれるヨウ素の過剰摂取が関係しているとの指摘がありますので、日ごろからヨウ素の過剰摂取は注意しておくことが大切です。

ヨウ素が過剰・不足することで赤ちゃんや母体に影響は?

ヨウ素は必要な成分ではあるけれど、過剰摂取すると病気を引き起こす可能性があるというのはわかって頂けたと思います。

では、このヨウ素は妊娠中に摂取するべきなのでしょうか?

妊娠中に不足するとどうなるのか?逆に過剰に摂取してしまった場合母体に何らかの影響があるのか?妊娠であれば気になるは当然だと思いますので、以下で見ていきましょう。

葉酸とヨウ素は別物です!

葉酸とヨウ素は言葉が似ていますので、混同してしまっている人もいるかもしれません。どちらも必要な栄養素であるというのは同じですが、葉酸とヨウ素は同じものではなく全くの別物です。

この2つはまったく違う作用がある栄養素ですので、葉酸を摂取したつもりでヨウ素を取り入れてた・・・なんてことがないように気を付けるようにしましょう。

不足するとお腹の赤ちゃんに「先天性甲状腺機能低下症」を引き起こす可能性も

生まれたときから甲状腺機能が低下している赤ちゃんのことを「先天性甲状腺機能低下症」と言います。

ヨウ素が不足していると、赤ちゃんがこの先天性甲状腺機能低下症を引き起こす可能性が高くなると言われています。

出生後すぐに甲状腺ホルモン剤を開始すれば成長に問題はないのですが、出来ればそのようなことをすることなく健康で元気な赤ちゃんを産みたいですよね。

そのためにも、妊娠中の食事は適度にヨウ素を摂取することが出来るものを食べるように意識してください。

妊娠中や授乳期に過剰に摂取すると、赤ちゃんに甲状腺機能低下が生じる恐れが

甲状腺ホルモンの主成分は大切な栄養素の1つですので、妊娠中や授乳中でも適度に取得することは大切です。

胎児の骨は脳の発育にも欠かせない成分であると言われています。しかし、ヨウ素を過剰摂取すると赤ちゃんに甲状腺機能低下を引き起こさせてしまう可能性があると言われています。

あくまで摂取量は適度にするようにして、意識的に摂取するようにしましょう。

日本人なら普通に食事をしている分にはヨウ素の摂取量は問題ない

ヨウ素は海藻類に多く含まれているので、海に囲まれている日本の食生活においてヨウ素が不足するということは滅多にありません。

日本人に多い食生活をしているのであれば、ヨウ素が不足するということだけでなく、過剰に摂取し過ぎてしまうということも滅多にないと言えるでしょう。

しかし、外食ばかりしている人や、食生活が欧米化しているという人は注意が必要です。出来るだけバランスの良い食事摂取を心がけるようにしてくだいね。

葉酸サプリに含まれるヨウ素は大丈夫?

妊活中の女性や妊娠中の女性は葉酸の摂取がすすめられています。

葉酸サプリを摂取することでお母さんの健康もママの健康も守ることが出来ると言われてますが、葉酸サプリの中にはヨウ素が含まれているものもあります。

葉酸サプリに含まれているヨウ素を同時に摂取しても問題はないのでしょうか?妊娠中だと特に気になりますよね。葉酸サプリに含まれるヨウ素について見ていきましょう。

過剰に摂取しなければそれほど心配する必要はない

ヨウ素は適度に摂取している分には赤ちゃんの神経系障害を抑える効果があるという結果が出ています。

母体の健康状態を向上させる作用があるということも分かっていますので、過剰摂取さえしなければ葉酸サプリにヨウ素が含まれていても心配する必要はありません。むしろ、良い効果をもたらしてくれますよ。

ヨウ素は甲状腺ホルモンを整える働きもある栄養素

ヨウ素は甲状腺ホルモンを整えるためには必要な栄養素ですので、摂取したらかと言って問題が起こるというようなことはありません。

適度に摂取していれば嬉しい効果をもたらしてくれます。ただ、ヨウ素は体内に蓄積されやすいので、摂取し過ぎると甲状腺機能低下症、バセドウ病などを引き起こしてしまう可能性があるので気を付けなければなりません。

不安があるなら医師に相談する

前途したように、ヨウ素が含まれている葉酸サプリを摂取しても基本的には問題ありません。ですが、心配や不安があるのであれば主治医に相談することをおすすめします。

健康状態や甲状腺の状態も人によって違います。

葉酸サプリやヨウ素の摂取をすすめられることもあれば、ヨウ素はあまり摂取しない方が良いという場合もありますので、医師に聞いてみるようにしてください。

すでにバセドウ病、橋本病など甲状腺に異常があるのなら医師の指示を受ける

バセドウ病、橋本病など甲状腺の病気を持っている方はヨウ素を制限する必要がありますので、ヨウ素が含まれている葉酸サプリを勝手に摂取することはあまりおすすめ出来ません。

葉酸サプリを摂取したいという場合は、必ず担当医師に相談するようにしましょう。そして、どうすれば良いのかきちんと指示を受けるようにしてください。

勝手な判断でサプリを摂取すると病状が悪化してしまうなどの危険があります。

ヨウ素が含まれていない葉酸サプリもある

葉酸サプリの全てにヨウ素が含まれているというわけではありません。

葉酸サプリの中にはヨウ素が含まれていない葉酸サプリもいくつか販売されています。気になる場合は、ヨウ素が含まれていないものを選んでも良いと思いますが、ヨウ素自体は私たちが摂取するべき必要な成分なので、自分に合うサプリを選ぶようにすると良いでしょう。

まとめ

今回は葉酸サプリに含まれていることの多いヨウ素がどのような成分なのかを紹介してきました。ヨウ素は過剰摂取し過ぎると良くないですが、必要な栄養素の一種ですので、甲状腺に異常がなく適度な量であれば摂取するべき栄養素です。

現在の日本の食生活でヨウ素が不足するというこはあまりありませんが、食生活が欧米化している今、ヨウ素が不足しているという人もいるかもしれません。

過剰摂取も良くないですし、不足することも良くないので、そのあたりはサプリメントを利用してうまく調整するようにしましょう。

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